2008-08-29, 09:01
|
|||
|
|||
Träna
Jag hade tänkt börja träna. Jag behöver hjälp.
Jag vill inte stora muskler. Jag vill bara ha en sån kropp som på bilden. Så jag undrarde om hur ska man träna?, hur ofta?, vilka vikter?? http://www.teenmusclevideo.com/i/models/48.jpg 
|
|
2008-08-29, 10:03
|
||||
|
||||
|
Det där ser ut som typisk motionskropp. Löpträning, löpträning och löpträning. Lägg till med 100 sit-ups + 100 push-ups varje kväll (eller morgon och kväll) också så borde du komma nära den figur som syns på bilden. Beror naturligtvis på vilken stomme och kroppstyp du har, men framförallt hur tålmodig du är. Löpträning ger resultat på lång sikt.
Men, han ser rätt deffad ut på bilden, det är rätt svårt att få konturer på muskulaturen om man inte deffar hårt. Bra tips på löpträning (m.m.) kan du få på www.puls.se och i anslutning finns www.idrottsbokhandeln.se med bra litteratur som "Spring fortare", "Träna kondition" och "Pulsträning". Framförallt vill jag tipsa om "Stora Löparboken" av Hans Wiktorson. Oumbärlig för oss som springer. Anders Szalkai har ett suveränt träningsprogram på nätet. Det hittar du här (på en sajt som för övrigt är mycket informativ och bra) >>> Börja med 6-timmarsgruppen om du är ovan att träna, jobba dig uppåt men kom i håg att aldrig öka mer än 10% i intervaller. Alltså, springer du 5 km varannan dag kan du öka till 5,5 km under en månads tid, sedan öka igen, men inte för ofta. Många gör misstaget att öka radikalt på för kort tid och då pajar benen eller konditionen håller inte. Sikta på långsiktiga ökningar. Lycka till!
__________________
Läs min blogg på gents.se Senast redigerad av Mathias den 2008-08-29 klockan 10:06
|
|
2008-08-31, 19:36
|
||||
|
||||
|
Spelar ingen roll hur du tränar. Du kommer inte få stora muskler ändå.
Lycka till.
|
 |
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
|
|
Linjär visning
