Hjälp att gå upp i vikt

[Anders89]

Ursprungligen postat av VyoX

Hej, det är så att jag har väldigt svårt att gå upp i vikt/öka muskelmassa.
Jag tränar regelbundet och äter så mycket jag kan när jag äter, är väldigt noga på att jag får i mig tillräckligt med protein och kolhydrater. Men det händer ingenting med min kropp, jag går inte upp i vikt.
Vad ska jag göra?
tack på förhand

Drick rikligt med vatten, utan vatten kommer proteinen inte till användning.

Eftersom du tydligen inte får något resultat är det något som fattas, celldelningen stannar ju upp om din muskelmassa är för kompakt. Testa att sträcka ut musklerna riktigt och köra många repetitioner.

Sluta med all alkohol om du dricker det, påverkar kroppen över 4 veckor. Det är något man inte märker.

[wantedman]

Testa att dricka mycket mjölk till måltiderna för att dryga ut protein intaget.

[mrosen]

Om du har så svårt så får du räkna ut ditt dagliga behov och sedan verkligen se till, genom att räkna kcal, att du får i dig det du behöver.

Och sedan att andra skriver att bra fett är viktigt är ju sant, men det har inget alls att göra med muskeluppbyggnad. Protein bygger muskler, inget annat. Här kan 2g protein per kg kroppsvikt vara ett bra mål att sikta på.

Vanlig mat är viktigast. Kosttillskott är vad det heter, dvs tillskott.