Deff och träning

[Highlander]

Har läst lite i trådar här och har fått uppfattningen att antingen tränar man upp musklerna ELLER så deffar man (kondisträning).

Finns det nån nackdel med att göra båda, d.v.s. styrketräna 3 gånger i veckan och springa 2 gånger i veckan? Är det nått speciellt man skall tänka på då?

Har gymmat nu i ett halvår och börjat fixa till armar och axlar, men nu känner jag att magen behöver filas lite på och tänkte springa lite då och då.

// Johan

[EC1]

Deff är inte synonymt med konditionsträning, deff handlar om att bli av med fettet, och då är konditionsträning ett sätt att bli av med det tillsammans med att minska på kaloriintaget.

Det är otroligt svårt, nästan omöjligt skulle jag vilja påstå, att bygga muskler samtidigt som du deffar. Den normala vägen att gå är att bygga upp musklerna optimalt, och sen ta bort fettet så att musklerna syns (blir mer definierade, därav ordet deff).

[Highlander]

Okay, då förstår jag lite mer. Tackar !

Då blir det löpning ett par månader framöver (och crosstraining).

[onemanarmy]

Nog är det svårt att bygga muskler på kaloriunderskott.. Men det går.. väldigt sakta.
Har själv legat på balans/kaloriminus i drygt ett år nu och tränat styrka 3ggr i veckan och mixat det med kondition/yoga och liknande dagarna mellan styrkan.

Har ökat rätt fint, tappat runt en hel del vikt och musklerna är definitivt mycket större än för ett år sedan och har ökat vikterna rätt mycket också.
Men vill man bygga "snabbt" så är det överskott eller balans som gäller.