Vill gå vidare...

[Jens_Persson]

Hej är en kille på 18 bast som tränat på gym nu i ett år och ser stora resultat. Men jag växer inte som förr längre, jag växte som fasen första 7-8 månaderna sen känns det som det stått stilla. hur ska jag göra? byta lite övningar eller det är bara köra på?

[wantedman]

Testa att byta ut lite övningar och ändra reps/set... kan va bra att variera sig för att komma vidare med sin träning.

[Caylon]

Som tidigare nämnt måste du överraska kroppen med nya övningar för att gå vidare ytterligare. Din kropp vänjer sig vid de övningar som du regelbundet gör. Det innebär alltså att man måste variera sig då och då!

[AndreasNilsson]

Och om du har svårt att hitta nya övningar. Så finns de böcker, och övningsbanken på internet.

[litho]

Ursprungligen postat av Jens_Persson

Hej är en kille på 18 bast som tränat på gym nu i ett år och ser stora resultat. Men jag växer inte som förr längre, jag växte som fasen första 7-8 månaderna sen känns det som det stått stilla. hur ska jag göra? byta lite övningar eller det är bara köra på?

Du måste ha i åtanke att för varje kg du går upp i kroppsvikt så måste du äta mer mat (kcal) för att fortsätta växa. Träning för de allra flesta går jätte bra i början men sedan tar de stopp, så öka kosten. Att bara byta övningar är inte hela sanningen i det, utan mycket hänger på hur du äter och vilar.
Men variation av övningar är aldrig fel, hög reps vs låg reps, att varva.

Men se till att få i dig mer protein och fett främst. Kolisar är jätte bra i samband med och efter träningspassen i stora mängder.

[Jens_Persson]

okk ja du kan ha en poäng i det du säger. har börjat äta mer men har problem med vilandet bara. så ska försöka bättra mig med det också. hälsningar mycket tacksam kille

[Jojo]

Du kanske ska testa med en ny träningsform någon gång i veckan? Det är bra för att hålla upp intresset för styrketräningen. Ofta behöver man ett miljöombyte för att mentalt kunna fortsätta att växa i sin vanliga träningsform. Varför inte byta ut ett styrkepass mot en boxningsträning, innebandyträning eller något annat kul?

[MuscleMadness]

du måste variera din träning som ovanstående talare säger. Jag kan rekommendera klättring. Där får musklerna i hela kroppen jobba på ett sätt som dom inte är vana vid vid traditionell träning eller vid tex bollsport.

[Caylon]

Ja klättring måste vara väldigt bra, har bara hört gott om den samt att jag hade en i min specialidrottsklass i gymnasiet som hade just den sporten. Herrejösses va stark hon såg ut att vara!

[MuscleMadness]

Klättring is the sport. Du blir stark när du finner dig dinglandes x meter över marken och du ska dra hela din vikt med fingertopparna.

Karaktärsbildande kan man kalla det för.