Vill gå vidare...

[Chrisse]

Ursprungligen postat av litho

Du måste ha i åtanke att för varje kg du går upp i kroppsvikt så måste du äta mer mat (kcal) för att fortsätta växa. Träning för de allra flesta går jätte bra i början men sedan tar de stopp, så öka kosten. Att bara byta övningar är inte hela sanningen i det, utan mycket hänger på hur du äter och vilar.
Men variation av övningar är aldrig fel, hög reps vs låg reps, att varva.

Men se till att få i dig mer protein och fett främst. Kolisar är jätte bra i samband med och efter träningspassen i stora mängder.

O få i sig rätt fett, mättat fett gör inte kroppet något bra. Så länge du tar in fett i tillräcklig mängd, för känner kroppen att den får i sig för lite fett så kommer den ställa in sig på svält o lägga på sig fett istället för muskler. De enda smarta då är att äta bra fett!

[arnold2k5]

sen är det naturligt att du inte fortsätter gå upp lika mycket i vikt hela tiden annars skulle du ju vara ett monster inom 2 års tid, det är charmen med träningen i början att man gör sånna vikt ökningar både kroppsligt och styrkemässigt, det mattas tyvärr av en del och det är då det gäller att vara motiverad nog att fortsätta