Träningsprogram

[EricJ]

Hej, skulle vara intresserad av om någon har ett bra träningsprogram för någon som vill skaffa sig lite muskler? Har gymmat lite förut men vill köra lite seriösare nu.
Tacksam för svar

[kondom24.se]

Vad är det du vill uppnå med ditt träningsprogram?
Mera muskler, välbefinnande eller kondition?
När det gäller muskler brukar den gamla träningsformen styrkelyft vara ett bra alternativ. Här handlar det om mycket basövningar som bänkpress, marklyft och knäböj. Det kan dock vara en klar fördel om du går med i en klubb som sysslar med denna sport så du lär dig lyfta rätt och få tips på kompltteringsövningar för att få allt riktigt bra. När det gäller styrka utgår man alltid från mitten av kroppen. Det vill säga mage, midja, lår och sedan bröst.
Om det handlar om att gå ned i vikt skall du försöka hitta en träningsform som passar dig. Skall du gå ned i vikt handlar det om lite längre träningspass där du har en lite lägre puls tup långdistanslöpning, cykling, rodd eller liknande.
Handlar det bara om välbefinnande har du många sporter att välja på. Varför inte prova något exotiskt som yoga, tai chi eller xi gong? Dessa sporter ger dig även en mycket bra balans och vighet.
Jag kan tyvärr inte ge dig mer än grundläggande förslag när jag inte vet mer om vad ditt mål med träningen är.

[Kenjifujima]

Nice article, thanks for sharing this information.