Snabb men nyttig mat

[karl]

Tonfisksallad - mums! Fast jag skippar tomaterna och kör i annat istället. Om nu fallet är så att du tränar och vill i dig mat snabbt rekommenderar jag en klassisk proteinshake. Men mixa även ner nån deciliter havregryn och någon matsked rapsolja. Då får du garanterat i dig tillräckligt med kalorier!

[MuscleMadness]

De dagar jag har riktigt brådis brukar jag fixa vanlig havregrynsgröt (2 min i micro) och blanda ner proteinpulver i gröten. Helt ok, ger gröten lite smak istället för samma gamla tradiga ...

[Handsome Hansson]

Ursprungligen postat av karl

Tonfisksallad - mums! Fast jag skippar tomaterna och kör i annat istället. Om nu fallet är så att du tränar och vill i dig mat snabbt rekommenderar jag en klassisk proteinshake. Men mixa även ner nån deciliter havregryn och någon matsked rapsolja. Då får du garanterat i dig tillräckligt med kalorier!

Ursprungligen postat av MuscleMadness

De dagar jag har riktigt brådis brukar jag fixa vanlig havregrynsgröt (2 min i micro) och blanda ner proteinpulver i gröten. Helt ok, ger gröten lite smak istället för samma gamla tradiga ...

Proteinshake brukar det bli också, där har jag börjat slänga i frusna bär, tex hallon, blåbär, jordgubbar etc direkt från frysen, samt banan, gott! Men då bör man köra med proteinpulver utan smak, eller ev. vanilj. Havregryn i shaken, har jag inte ens tänkt på.

[MuscleMadness]

Ursprungligen postat av Handsome Hansson

Proteinshake brukar det bli också, där har jag börjat slänga i frusna bär, tex hallon, blåbär, jordgubbar etc direkt från frysen, samt banan, gott! Men då bör man köra med proteinpulver utan smak, eller ev. vanilj. Havregryn i shaken, har jag inte ens tänkt på.

Om du funderar på att köra pulver i gröten så ska de inte micras tillsammans. Blanda ner pulvret när gröten är klar annars riskerar du att micra sönder proteinet och effekten går förlorad.
Låter gott med frysta bär i shaken, blir mer som smoothie. Jag har inte tänkt på det.

[sandra]

Ursprungligen postat av Handsome Hansson

Proteinshake brukar det bli också, där har jag börjat slänga i frusna bär, tex hallon, blåbär, jordgubbar etc direkt från frysen, samt banan, gott! Men då bör man köra med proteinpulver utan smak, eller ev. vanilj. Havregryn i shaken, har jag inte ens tänkt på.

Kör inte proteinpulvret för länge i mixern (om du använder en sådan) det förstör på samma sätt som om du micar. Proteinpulver är gjort för att du bara ska skaka ihop det= proteinSHAKE.
Mixa bären först så att de krossas med vatten och sen kör du i proteinpulvret de sista sekunderna.

[eter242]

Gör alltid havregrynsgröt i kastrull...där har jag en blandning av havregryn tillsammans med krossade linfrön och psylliumfrön.

När gröten är nästan färdig är ett hett partytrick att knäcka i ett ägg eller två och röra om. Välj att ha med gulan eller skippa den...det höjer i alla fall smaken på gröten flerfaldigt!

[kodak70]

Hm när ni pratat om havregrynsgröt som ett bra alternativ; får jag äta den med äppelmos/lingonsylt/mjölk eller brukar ni torrtugga den?
8-)

[sandra]

Ursprungligen postat av kodak70

Hm när ni pratat om havregrynsgröt som ett bra alternativ; får jag äta den med äppelmos/lingonsylt/mjölk eller brukar ni torrtugga den?
8-)

Torrtugga låter äckligt, jag äter min med mjölk. Sen varierar jag mig i övrigt. Ibland blandar jag ner proteinpulver, ibland skivad frukt, sylt ...

[Chrisse]

Tänk bara på att inte äta tonfisk mer än sådär 2ggr i veckan pga hög halt farliga ämnen. Tonfisk är en väldigt fet fisk och fett lagrar tungmetaller o anndra miljögifter ämnen som stannar länge i din kropp.

[Handsome Hansson]

Hade ingen aning om att man kunde mixa sönder proteinet, tack för tipset!