Om du har så svårt så får du räkna ut ditt dagliga behov och sedan verkligen se till, genom att räkna kcal, att du får i dig det du behöver.
Och sedan att andra skriver att bra fett är viktigt är ju sant, men det har inget alls att göra med muskeluppbyggnad. Protein bygger muskler, inget annat. Här kan 2g protein per kg kroppsvikt vara ett bra mål att sikta på.
Vanlig mat är viktigast. Kosttillskott är vad det heter, dvs tillskott.
|