Citat:
Ursprungligen postat av akai
Vanligtvis kör man marklyft tillsammans med ben. Nedre rygg brukar man köra samma pass som man kör "underkropp". Skulle du kört goodmornings, hypersträck och liknande på överkropp också...?
Angående din kostcirkel: du har helt korrekt i att man bör äta 1.5-2 gram protein per kroppsvikt i kilogram per dag. En vanlig människa gör detta, därför behöver man inte övertänka allt och försöka proppa i sig protein från morgon till kväll.
|
personligen har jag aldrig sett en människa köra den uppdelningen någonsin!
jag skulle vilja påstå att korrekt utförda marklyft tar mer än i nedre delarna av ryggen!
nja väger man runt 80-85 kilo så krävs det faktiskt lite mer planering än vad man tror för att få i sig 160-170 gram protein!