[arnold2k5]

anledning med marklyft som överkropp? att det är en ryggövning, även om det tar en del på ben.
men var överanalyserade jag det hela? det viktigaste är att äta mycket och framförallt bra, men han ville ju ha exempel på hur han ska äta och det var vad jag gav honom, sen visst finns det många som överdriver proteinintaget, har sett fall med 3-400 gram protein per dag, men peka ut en enda studie som inte visar på att du bör äta 1.5-2*din vikt(i kg) gram protein per dag? precis som det är viktigt att fylla på kolhydrater direkt efter ett träningspass, det jag skrev var ingen överanalysering utan fakta följt av hur jag äter under en dag!